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終於可以在一個小時內跑完10公里了
Sep 29th 2013, 14:03

meson 在天空部落發表於22:03:39 | 減肥日記

終於可以在一個小時內跑完10公里了


就在這微風徐徐的初秋終於可以保持五分速跑完10K了，從開始跑步到現在剛滿一個月而已，試了好幾次要在一個小時內跑完10公里都沒有成功，就在今晚終於完成了近期的目標了，我發現在前四千公尺要維持五分速呼吸還滿難調整的，不過只要跑過了六公里之後，整個身體似乎就習慣了這樣的換氧模式，換氣變得很不費力很自然的配合步伐二吸一吐。

而且比前三千公尺的換氣感覺起來好像變的比較深層都有呼吸到，而心跳也就一直維持在一定的速度不再變快，10公里花費的慢跑時間是54分13秒鐘完成，平均配速在每公里5分25秒，卡路里消滅了700大卡，下次再挑戰的目標就是4X分鐘內完成10公里，不過我的配速最快好像就是5分17秒了，要再提昇慢跑速度可能要加快步頻了。

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